Боротьба з вигоранням😶‍🌫️

Все частіше помічаю як з кожним днем все більше людей вигорае і впадає в депресію.Воно і не дивно враховуючи ситуацію в країні.У нас цей стан не вважаеться хворобою хоча це вже давно відомий факт в европі та багатьох інших країнах.

Я виділив би декілька основних моментів чому так трапляеться.

Порушення:

1)-фізичного

2)емоційного(морального)

3)духовного стану

Коли вони в гармонії то я літаю як по хліву горобець)Але якщо хоть один підводить то починаються гойдалки і в результаті перевтоми, сонливість,підвищена дратівливість і тд,а якщо ще тузів убили на 92 то взагалі викликайте дурку)

Враховуючи наш менталітет і виховання то такий стан норма і звісно треба терпіти 🫣Чи ти не мужик?)І ось такий режим доводить до інсультів в 40-50 років,а люди дивуються він ж такий здоровий був і таке трапилось.

А насправді людина просто ігнорувала свое положення хоча тіло завжди нам сигналізуе про порушення роботи якоїсь із систем.

Хочу поділитися своїми ефективними способами боротьби з цим дуже небезпечним станом.

1)Відпустка!

Чим би ви не займались і яка б важлива робота у вас не була треба брати відпустку і їхати на курорт,дачу,річку,неважливо,головне зміна обстановки і подалі від скупчення великої кількості людей.

2)Харчування!

Як правило зараз з нашою швидкістю життя приходиться харчуватись здебільшого чим попало,а їжа дуже впливае на організм і іноді щебільше погіршуе і так жахливий стан.

В раціон внести більше фруктів,овочі і менше солодкого ,мучного, молочки і кави.

Одне із головних то відмовитись від прийому будь якого алкоголю.Він лише глушить на невеликий час проблему і ніколи не верішуе її ,а все інше самодурство. Неділя без алкоголю вже  дае дуже помітний результат.

3)Спорт(прогулянки)В залежності від того наскільки ми себе загнали в яму вже можна дивитись чи е сили займатись спортом,якщо ні то хочаб прогулянки мінімум по10 км і бажано на природі. 

Іноді (якщо е сили)то досить просто почати бігати і стресс як рукою(ногою😁)знімае)

4)Медитації(практики,йога)

Для мене стало дуже великим відкриттям що медитації якось можуть вплинути на мене,але коли спробував кундаліні йогу то просто був у шоці,я почав відчувати кожну клітину свого тіла,а в духовному плані здавалося що літаю.

Це дуже крутий і ефективний метод який би радив всім,хоча фізично доволі непросто на протязі 60хвилин робити різні вправи,але воно того варте)

Той хто хоч раз зробить повний урок вже ніколи не зможе відмовитись від того що він дае)

Бережіть себе,любіть і не ігноруйте те що говорить вам душа і тіло.

Бажаю всім гарного стану і гармонії з усім що вас оточуе)

Дякую за увагу )Гарного настрою)😇😉🤑