Цікава фізіотерапія для покериста

Доброго усім понеділкового вечора!

Маю надію, що вже всі відійшли від недільної катки і саме час почитати щось для себе.

Отож, як більшість написала у моєму минулому блозі, буду писати різні цікаві та корисні історії з фізіотерапії для покеристів. Ще у планах розпочати марафон свій,але про нього розкажу пізніше.

Починаємо!

Напевно в усіх покеристів бувало таке, що у перерві між каткою, ти встаєш і відчуваєш біль та дискомфорт у спині. Напишу вам декілька порад, які можут зменшити це відчуття.

По-перше
Якщо у вас незручне крісло або його зовсім нема - воно дуже потрібне! ЦЕ МАСТ ХЕВ для кожного покериста.

У мене це - рекомендую. (MATCHSPEL)

По-друге
Є один лайфхак з льодом - він дуже классно знімає запалення та розслаблює ваші напружені м'язи. Можете прикладати лід на болючу ділянку протягом хвилин 10 і це вже буде плюсом.

По-третє
Очевидно це массаж, ми дуже багато часу проводимо в незвичній для нашого тіла позиції, під час цього наші м'язи напружуються, а наша позиція тіла стає дедалі гіршою.Щоб цього уникнути, дайте їм відпочити і релаксніть на массажі самі.

Четверте це рух!
Заставляйте себе ходити та активовуйте свою гнучкість під час перерв у катці.

Ще напишу кілька вправ для зміцнення м'язів вашого тіла, які допоможуть вам уникнути болю в спині.

Класична планка

,,Пташина собака,,

10 секунд на кожній зі сторін

Мост
30 секунд

Маю надію, що вам це допоможе!

Тримайте себе та ваші м'язи у тонусі!

Всім гарного тижня і до зустрічі за столами!