☑️ Марафон - 30 днів ранкового пробудження | FINISH

Мій 30-денний марафон ранкових пробуджень звершився успішно! Протягом цього часу я кожного дня прокидався о 05:00. Починаю повертати дисципліну. Самопочуття значно краще аніж місяць тому. Я часто скіпав ранковий ритуал, але хочу повернутися до щоденної руханки/йоги та медитації.

Перші спроби впровадити звичку у своє життя я зробив після прочитання книги Гел Елрода "Чудовий ранок". Кілька разів її перепрочитував. Зараз вона мені здається надмірно фанатичною і позитивною. Але все ж таки ідея прокидатися вранці і виконувати ранкові ритуали здаються раціональною і корисною. Тому коли я вибиваюся з робочої колії, перше що я намагаюся налагодитися це режим сну та пробудження.

Регулярні ранкові пробудження — це звичка яка може значно покращити якість ментального та фізичного здоров'я.

Пробудження в один і той самий час щодня допомагає налаштувати внутрішній біологічний годинник, що сприяє кращому сну вночі і бадьорості вдень. Регулярний графік сну і пробудження позитивно впливає на:

1. Ментальне здоров'я: сталий графік допомагає знизити стрес і покращує настрій. Також підвищується спроможність зосередитися і розв'язувати складні завдання.
2. Фізичне здоров'я: налагоджений режим сприяє кращому обміну речовин, зменшує ризик хвороб серця і зміцнює імунітет.
3. Продуктивність: ранковий час потенційно найбільш продуктивний. Прості звички, які задають тон дню (медитація, читання, планування), можуть покращити якість усього дня.

Деякі поради для того щоб дотрима режиму сну:

1. Лягати у один і той самий час: навіть у вихідні намагайтеся притримуватися графіку.
2. Відмова від екранів за годину до сну: світло гаджетів збиває біологічний ритм.
3. Гігієна шуму: використовуйте беруші для зниження рівня шуму.
4. Гігієна світла: забезпечте максимальну темряву, маска або штори допоможуть.

Далі треба марафонити по вивченню покернної теорії та грінду.😅Щодо роботи зі своїми звичками буду періодично писати в своєму ТГ каналі.

Нехай ані сусіди, ані шахеди та ракети на завадять вашому сну. Бережіть себе та своє здоров*я.😉