Боротьба з негативом, методи світу психології. Рефреймінг - подивсь на світ під іншим кутом

Друзі, вітаю вас! 🙏

Продовжую серію постів про роботу з негативом. Як я вже казав, це буде огляд методів від світу психології і філософії до традиційних йогічних і буддійських практик.

Судячи з реакцій на минулий пост, тема психології здається або нудною, або важкою 😅

Добре розумію вас, адже ми тут зібралися обговорювати покер — веселу та азартну гру!)

Але я ментал, і така вже моя доля — пропаганда здорової психіки 🙃. В нашій школі "Еволюція" чудово розуміють значення ментальної частини в розвитку. Керівництво надало доступ усім гравцям до щомісячного відвідування ментала або психолога.

Тож, якщо ми говоримо про професійний покер, професіонал має навчитися справлятися з різними негараздами. Можливо, хтось з вас вирішив будувати покерну кар'єру, а хтось трішки зав'яз у легесенькій такій депресії, що не дивно з огляду на ситуацію в країні. Тому я продовжу. Ще трохи поговоримо про методи психології і перейдемо до йоги, буддизму та філософії — можливо, ці теми викличуть більший ентузіазм.

Загалом, психологія — молода дисципліна порівняно з йогою чи буддизмом, які займаються питанням контролю і впливу на людську психіку вже тисячі років. Проте, у психології також багато корисного.

Минулого разу я згадував техніки роботи з увагою і сприйняттям, і до них входить "рефреймінг". Це чудова техніка, яка допомагає налаштувати себе на більш позитивний лад .

Що таке Рефреймінг? 

Рефреймінг – це спеціальний прийом, який дає змогу змінити точку зору людини на іншу, часом навіть протилежну. Він походить від слова frame — рамка (рефреймінг — зміна рамки сприйняття). Важливо зазначити, що рефреймінг не передбачає обману чи абсурду: він має здійснюватися тільки в рамках дотримання істини й адекватності картини світу людини. Істина відносна і часто залежить від нашого опису ситуації, того контексту, який ми надаємо. Доречі в йозі  теж присутня данна техніка (Пратіпакша Бхавана ) яка полягає у свідомій зміні негативних думок і емоцій на позитивні або конструктивні. Можливо творці данного методу американські психологи Річард Бендлер та Джон Гріндер надихались саме древніми йогічними текстами, це досить  розповсюджене явище для світу психології.

Як працює Рефреймінг? 

1. Переформулювання проблеми: зміна фокуса з негативного на позитивний аспект ситуації.
2. Зміна контексту: аналіз ситуації з іншої точки зору, що допомагає знайти нові шляхи вирішення. проблеми.
3. Створення нових можливостей: перетворення перешкод на можливості для зростання і розвитку.
   
   Рефреймінг — це інструмент, який допомагає нам бачити світ під іншим кутом і відкривати нові горизонти для саморозвитку.
   
   

Приклад: 

Ситуація:  Ви дивитеся тренування по покеру або намагаєтесь проаналізувати свою історію і свої помилкові роздачі.

Негативні думки: "Замість того, щоб грати, я зараз витрачаю час на навчання, а воно йде так повільно, щось я вже втомився." або "Пів години, щоб проаналізувати всього одну зіграну руку! Це занадто довго , краще буду просто грати".

Рефреймінг: "Те, чого я навчуся на цьому тренуванні, дозволить мені глибше зрозуміти гру, покращити свою стратегію і більше заробляти". "З кожною розібраною рукою я стаю кращим за більшість тих гравців, що цього не роблять, тож ці зусилля того варті".

Приклад: 

Ситуація: Ви зробили помилку під час важливої руки і втратили важливий банк.

Негативна думка: "Як я міг так протупити, ну що я за фіш, такий важливий спот, я зруйнував цей турнір"

Рефреймінг: "Так, я зробив помилку, але я відмічу цю роздачу і проаналізую її. Це лише одна  з сотень помилок , що я вже зробив і зроблю ще,  завдяки ним  я стаю кращим". Або "Якби я міг уникнути цієї помилки, я б її не зробив. Мені не вистачило уваги чи концентрації, можливо, щось мене відволікло. Я проаналізую цю ситуацію, зрозумію причину і стану ще сильнішим".


Філ Айві, один з найвідоміших гравців у покер, використовував рефреймінг для покращення свого ментального стану. Після невдалих рук він не зосереджувався на помилках, а розглядав їх як можливість вчитися і покращувати свої стратегії. Він казав: "Кожна помилка – це можливість стати кращим гравцем".



Даніель Негреану, ще один видатний гравець, також використовував рефреймінг у своїй кар'єрі. Коли він відчував тиск або програвав, він нагадував собі про свої попередні успіхи і про те, що кожна невдача – це частина шляху до великих перемог. Він казав: "Кожна програна рука – це крок до наступної перемоги".


Ще один приклад з фільму "Мені б у небо" або "Вище неба" — цей фільм містить багато чудових прикладів рефреймінгу, тож якщо захочете вивчити глибше данний метод, перегляд цього супер позитивного кіно допоможе в цьому. 
У фільмі Джордж Клуні зіграв головну роль — корпоративного юриста, який звільняє людей для компаній, що наймають його для цього. І звільнити потрібно так, щоб не образити та надати позитивну мотивацію, для чого він використовує саме рефреймінг.

У сцені, де Райан (Клуні) проводить тренінги з вивільнення співробітників, він пояснює, що звільнення можна розглядати не як кінець, а як новий початок і можливість знайти краще місце роботи. Він каже людині: "Скільки вам заплатили, щоб ви відмовилися від своїх мрій?" Ця репліка допомагає людині переосмислити звільнення як шанс повернутися до того, що їй дійсно важливо, до того, від чого вона відмовилась, обравши дану роботу, а тепер має знову шанс".

Дорогі друзі, рефреймінг – це прекрасний спосіб переналаштувати сприйняття і знайти гармонію не тільки у покері, а і в житті в цілому. Ви можете допомогти не тільки собі, а й близьким, якщо навчитеся користуватися цим методом — влучно та щиро підібравши правильні слова, можна підтримати людину та налаштувати її на оптимістичний лад. Використовуючи техніки позитивної переоцінки, можна навчитися бачити можливості навіть у складних ситуаціях. Пам'ятайте, що кожен день приносить нові можливості для радості і зростання. Будьте уважні до позитивних моментів у вашому житті, концентруйте увагу саме на них, адже все хороше вимагає певного зусилля внутрішнього і зовнішнього, а все погане поширюється без зусиль.

З найкращими побажаннями, ваш друг Олександр Сєдов Psypoker
Як завжди, прошу підписатися на мій телеграм та твіч-канали.

https://t.me/psypokerinfo

https://www.twitch.tv/psypoker