Від Ероса до Танатоса та навпаки

Оскільки моє тяжіння до саморуйнації вийшло на звичний критичний рівень - я знову зірвав спину - як фактично, так і фігурально, Отже, маю час та бажання написати цей пост.

Феномен - потяг до смерті (Танатос), відкритий Сабіною Шпільрейн, а потім введений в психоаналіз Зігмундом Фрейдом, простими словами є не просто поширеним, а банально природним бажанням людини зашкодити самій собі. Це не має бути обов'язково усвідомленою дією. Це так... просто є. Всі наші шкідливі звички, зайвий ризик, удари кулаком об стіл, на якому так чудово знаються покеристи - оце все воно є.

Я надриваю спину. І б'ю кулаком об стіл.

Звісно, курив, пив та погано харчувався. Це теж про те саме.

Потягу до Танатосу, грецькому богу смерті, протистоїть зворотній напрямок - до Ероса, грецького бога любові (чи кохання). О це все йдеться про покращення життя, продовження роду чи принаймні насолодження актом, який до того народження може й не призвести. Але це не все. Це також про здорове харчування, корисні звчики та навички, саморозвиток. Тобто, творіння і любов, причому, перш за все - до себе.

Все - члєн.

За Фрейдом, ми як лайно в ополонці, довічно барахтаємося між цими двома берегами, під час більше тягнемося в той чи інший бік.

Коли на швидкості 90 пролітаєш на червоне світло по дорозі до коханки, це ти не до Ероса поспішаєш, а до Тататоса, якщо що.

Я теж собі шкоджу. Так чи інакше, притаманно мені доводити деякі речі до крайнощів, випробовувати себе на міцність, не давати належного відпочинку та багато іншого. Так я зриваю спину. Це завжди цікаво спостерігати постфактум. Зважати на дрібні рішення, що приймаються, наче, ненароком, але невідворотньо ведуть до травми.

Я мучався спиною вже наприкінці червневого грінду. Я, навіть, здивувася, що не зірвав її тоді. Ще подумав: "ніфіга витримка...".  Але, що я робив на відпочинку, окрім того, що не робиів нічого, кайфожорів та морально і фізично розкладався?

Я нічого не зробив, щоби якось налагодити спину. Я не ходив до залу, не мазав мазями, не сходив жодного разу до мануального терапевту чи просто на масаж. А навіщо? В підсвідомих планах же було її зірвати, отже треба бути послідовним.

Потім, пройшовши через ниття та емоційний коловоріт, внутрішню боротьбу та примущення до повернення до роботи, вже в перший день вертання до залу, я знову завдав ще трохи шкоди спині. Я, навіть, кволо якось щось робив, щоби покращити свій стан. Але в перший ж вихідний запланував та виконав міжнейронний терракт - обморозив, викрутив, потягнув спину, щоб цього було достатньо, щоб зранку я вже мав ся дуже погано. А потім - знову до залу. Так кілер робить контрольний постріл у жертву.

Чи я робив це навмисно?

Принаймні, несвідомо. Бо в свідомій частині вже певен час йдуть коллективні збори всіх вільних нейронів на станції "До Еросу". І що я собі думаю?

Фізична форма, як у мене

З невблаганим наближенням дня народження вже другий рік поспіль в мене з'являється бажання робити собі корисний подарунок - покращення життя, зміцнення здоров'я. Попереднього року я кинув палити, занявся інтенсивним навчанням в покері. Ці подарунки виявилися вельми цінними. Якщо так виявляє себе криза середнього віку, то bring it on! I'm in, goat dammit!

Цього року я хочу привести тіло до ладу. Настільки, наскільки це є можливим, звісно. Так щоб разом зі спиною не надірвати й дупу.

Зміни я збираюся впровадити:

1. Відмова від алкоголю. Я не збираюся, прям, бросати пити. У мене немає проблеми із алкашкою, бо мені після спиртного завжди погано на наступний день. Навіть, від невеликої дози, якщо вона прийнята перед сном. Такий организм, друзяки. Але йдеться про те, що на відпочинку, у вихідні дні, мені подобається випити кілька пляшок пива чи бокалів вина. Іноді мені сумно і зле, я можу пити ром з колою. Чи без коли. Але знаєте що? - мені це ніколи не допомагало. Це просто так оманка, відвод очей. Переконуєш себе, що полегшало чи стало веселіше, а, насправді, same shit. Я думаю, що алкоголь, навіть у малих дозах користі для мене не несе, тому я хочу вичеркнути його зі свого відпочинку. Я все ще можу напитися з друзями на якесь велике свято - без проблем. Плата - пара днів похмілля та удар по організму. Але то може бути лише рідка епізодична фігня. Організм переживе, йому не вперше. Коротше, пити я не кидаю, а припнияю тішитися спиртом в вихідні.
   
   
2. Перехід на здорове харчування. Я люблю пожрати: смачно та нездорово, багато та не-в-користь; ба більше, переважно - на ніч. Як результат це, на жаль, шкодить не лише моїй фігурі - з цим мені було ОК останні 2,5 роки. Я помітив, що переїдання на ніч сприяють поріршеному настрою з ранку, занепаду сил і кільком ще дрібним негативним симптомам. Мені здається, що годі вже. Я не молодію, треба піклуватися про себе. Якщо я всерйоз збираюся поставити перед собою амбітні цілі (а про це вже іншим постом), якщо збираюся працювати на рівні з молодими та голодними, то маю ся почувати якомога краще. Добре самопочуття з ранку та протягом дня - це є ніщо інше, як конкурентна перевага, яку мені більше не хочеться віддавати.
   
   Відповідно, раціоні позбуваюся:
   - алкоголю (поговорили про це)
   - цукру (тут мені легко, я лише у відпусці можу щось солодке пожерти, а так - давно звик жити без нього)
    - фастфуду (ну це буде дуже рідко... хіба диявол його дарма створив?!)
    - просто дуже калорійна чи шкідлива їжа (тут, перш за все- борошняне - ваще нафіг не потрібне їдло)
    - перекуси (пишу як формальність, цим не страждаю)
    - насіння... (сука, це виклик року, я вам кажу! - про це трохи далі) 
   
   Також я планую дотримуватися невеличкого дефіциту калорій, тримати БВЖ, хочу від тих 90 кг, на які намагаюся в дзеркало не дивитися, перейти до 80 кг чистого здоров'я всім на заздрість протягом 10 місяців. Так, по -1кг в місяць. Без фанатизму.
   
   
3. 3 рази на тиждень ходити до спортзалу. Це є моя життєва рутина багато років, збої бувають коли катаю до ранку перед залом, а так, взагалом, дисципліновано ходжу. Бувають періоди, коли ходжу 2 рази на тиждень. Їх хотілося б запобігти в поточній парадигмі.
   
   
4. Щоденне кардіо 20-40хв. Щоденне - це трохи умовно, бо будуть вихідні, які не передбачають активностей, чи просто дні, коли не встигаю. Це - життя. Всяке буває. Йдеться точно не про біг, бо я його на турніку вертів. Я на 100% переконаний, що багатьом людям від бігу значно більше шкоди, ніж користі. Тобто, здебільшого, це просто прогулянки, велосипед чи велотренажер. Це теж є частиною моєї рутини, просто за відсутністю дисципліни діє принцип "то густо, то порожньо" чи overdoing/underdoing. Потрібно вийти на спокійний нормальний рівень.
   
   
5. До щоденної зарядки додати ведення щоденника. Це може виглядати дивно, але в цьому є велика користь. Я мав практику ведення щоденника як невід'ємний елемент щоденної зарядки раніше. Та мене схарило. Треба, розумієте, додаткові 10 хв щоранку... та й про що писати? Настрою та бажання немає... блаблабла. Це дисциплінує. Це допомагає психологічно. Треба цю практику відновити. Хоча дуже-дуже лінь.
   
   
6. Налагодити денний сон. Оскільки я балансую на тонкій межі "режиму турнірного гравця прайм-тайму" та "режиму нормальної людини", то нормальний людський сон мені не є гарантованим. І сну не вистачає. А це погано впливає на здоров'я (ваш Капітан Очевидність, не дякуйте). Останнім часом маю проблеми поспати вдень, хоча майже завжди виділяю на це час. Поки що не знаю, як перемогти на цьому полі, але буду пробувати/думати. Як альтернатива - глибока медитація. Але хотілося б просто покемарити 1,5 годинки.

Щось типу такого.

Я обожнюю жерти сімки під телевізор разом з дружиною. Ця звичка переслідує мене з дитинства, дісталася від батьків, а потім нею я нагородив майбутню дружину і, схоже, вже передав у спадок принаймні старшій доньці. Паралельно я можу жерти ще багато чого іншого - від фрукти до піци, але сімки є завжди там, де є серік чи кінчик. За 40 років гідної альтернативи так і не було знайдено. В дні коли я працюю - це не проблема. В мене немає а ні часу, а ні бажання, а ні можливості щось дивитися. Отже, насіння мене не кличе до себе. але якщо вечір вільний, - як свиня на гімно. Поки що не знаю, як я з цим розберуся. Але буду пробувати. Якщо є ідеї, в яких не закладено кілька сотен кілокалорій - пішить в коментах. Всіх обійняв.

Дякую за увагу,
Ваш Гоша