Як Пережити Важкий Даунстрік: Мій Досвід та Поради

Привіт, друзі!

Давно нічого не писав, і на це було декілька причин. Одна з них – важкий даунстрік і багато роботи в боротьбі з ним. Відчуття повної відсутності ресурсного стану.

Одразу хочу сказати, що найважчі часи вже позаду. Але я розумію, що у майбутньому ще буде багато випробувань, і щоб їх подолання було трохи легшим, слід готуватися одразу.

Графік

Пік був на відмітці -31к, при фінансових потребах 3-4к на місяць. Тиск неймовірний, просто не зрозуміло, що робити і куди рухатися.

Причини та вирішення

Пункти буду позначени за приорітетністю як на даний момент я думаю слід підходити до вирішення прорблеми.

1. Поганий селект
   Велику роль зіграла впевненість у собі та своїх силах, 3 макс баталії з регами та гра в складах, де очікування, прямо скажемо, так собі. Це перше, з чого слід починати, на мою думку.
2. Поганий сон
   Нещодавно я писав пост про якість сну та його вплив на мозок. Замість налагодження сну, я читав новини, дивився YouTube тощо. Зворотний зв'язок відчувся майже миттєво: когнітивні здібності повертаються майже одразу після 2-3 ночей нормального сну, а також повертаються мотивація та нормальні роздуми під час гри.
   
3. Емоційний тиск у грі
   Проблема в тому, що кожен наступний програний баїн дуже сильно тисне на самопочуття. Не слід рахувати банкрол, слід зосередитися на почуттях. Якщо з'являються емоції стосовно грошей – страх, жага виграти кожен спот або бажання виправити ситуацію – мозок працює не тим відділом, який виграє гроші. Спускаємося по лімітах до тих пір, поки гра не стане спокійною. На моєму досвіді спуск на НЛ200 та гра більше місяця нарешті змінили траєкторію графіка на позитивну. Чого і вам бажаю. Краще спуститися раніше, бо ймовірність програшу та не оптимальної гри дуже велика. Дуже важливо знайти спокій і повернутися на робочі ліміти.
4. Відпочинок від гри у важкі дні та нересурсні стани
   Наприклад, коли звалився в тільт і все йшло проти тебе. Має сенс відпочити наступного дня або навіть пару днів. Ймовірність, що буде плюс по касі, невелика, а стан лише погіршиться. Зараз я дотримуюся правила: якщо погано спав або був важкий день, наступний день буде вихідним або хоча б напіввихідним.
5. Телефон, який пожирає час
   Я досі з цим працюю. Важливо розуміти складність відмови від легкого задоволення, особливо під час важких емоцій. Без заміни і нормального сну шанси невеликі. Головне – відноситись до себе з розумінням, і все буде добре.
6. Відсутність нових покерних теорій
   Як бачите, тут немає нічого про покерну теорію. Має сенс дивитися, які помилки ви робили раніше. Проте не слід шукати нових підходів чи випробувати нові методи гри. Якщо ви були плюсовим за довгий період і зараз переживаєте даунстрік, дотримання пунктів вище, напевно, допоможе.
   
   
   Напишіть у коментарях, як ви справляєтеся з даунстріками. Можливо, у вас є особливі поради? Давайте допоможемо один одному.